Psicoterapia para adultos
Un espacio para parar, entender lo que te pasa y volver a conectar contigo. Presencial en Barcelona y online.
A veces todo sigue igual por fuera, pero por dentro algo se ha roto. O se ha movido. O lleva demasiado tiempo pesando sin que nadie lo vea.
Quizá sientes ansiedad que no se va. Un cansancio que no tiene que ver con el sueño. Una autoexigencia que te agota. La sensación de no reconocerte. Una tristeza que no sabes explicar. O simplemente la necesidad de parar y entender qué está pasando.
La psicoterapia es un espacio para eso: para detenerte, poner palabras a lo que sientes y empezar a construir algo distinto. No desde la urgencia, sino desde la comprensión.
¿Para quién es este servicio?
Para personas adultas que sienten que algo no está bien, aunque no siempre sepan nombrarlo. No hace falta estar en crisis para empezar terapia. Quizá te reconozcas en alguna de estas frases:
"La ansiedad no se va y no consigo frenarla."
"El estrés me supera y ya no sé gestionarlo."
"Me cuesta reconocer lo que hago bien; nunca es suficiente."
"No sé poner límites sin sentirme culpable."
"Estoy atravesando un cambio vital y me siento perdida."
"Siento tristeza o desconexión y no sé de dónde viene."
"Tengo la sensación de haber perdido el rumbo."
"Llevo demasiado tiempo sosteniéndome sola."
¿Qué trabajamos en terapia?
No existe un guion: cada proceso es distinto porque cada persona lo es. Pero hay temas que aparecen con frecuencia en consulta.
Ansiedad
Aprendemos a entender qué te está diciendo tu ansiedad y a regularla con recursos concretos, para que deje de dirigir tu vida.
Estrés y agotamiento
Cuando el estrés se cronifica, se vuelve un modo de vida. Revisamos qué soltar y cómo recuperar un ritmo habitable.
Autoestima y autoexigencia
Esa voz que dice que nunca es suficiente. Trabajamos para que deje de ser la que manda.
Límites
Decir que no, pedir lo que necesitas, dejar de cargar con lo que no te toca. Poner límites es cuidarte.
Cambios vitales e identidad
Una separación, un duelo, no saber quién eres ahora. La terapia te ayuda a sostener y atravesar la transición.
Tristeza y desconexión
A veces no es tristeza, sino un vacío, una distancia con todo. Trabajamos para reconectar contigo.
Relaciones y vínculos
Si repites patrones que no te hacen bien o te cuesta vincularte, podemos entenderlo y trabajarlo.
No reconocerte
Cuando algo cambia dentro de ti pero la vida sigue igual por fuera, aparece una desconexión difícil de explicar. Trabajamos para que vuelvas a reconocerte.
¿Cómo trabajo?
Mi enfoque es integrador, práctico y flexible. No sigo un modelo rígido: me adapto a tu momento y a tu ritmo. Trabajo desde tres ejes.
Comprender lo que te pasa
Poner en palabras lo que vives te permite tomar perspectiva y dejar de sentirte sola con ello. La exploración emocional y la psicoeducación ordenan lo que se ha desbordado.
Herramientas para el día a día
Desde las primeras sesiones trabajamos recursos que puedas usar fuera de consulta: gestionar la ansiedad, bajar la autoexigencia, sostenerte o poner límites.
Reconectar con tu identidad
Recuperar contacto con lo que eres, lo que valoras y lo que hoy necesitas para caminar con más calma y autenticidad.
Las sesiones suelen ser semanales o quincenales al inicio, y se van espaciando a medida que te sientes más fuerte. Integro herramientas de psicología cognitivo-conductual, metaprogramación cognitiva, regulación emocional y trabajo con identidad y transiciones vitales.
¿Cuándo tiene sentido empezar terapia?
No necesitas tocar fondo para pedir ayuda. De hecho, cuanto antes te permitas parar, más sencillo suele ser el proceso. Estas son señales frecuentes:
Lo que dice la evidencia
1 de cada 4
personas tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida. Pedir ayuda es de lo más común.
1 de cada 3
trabajadores en España sufre estrés, ansiedad o depresión relacionados con el trabajo.
3 de cada 4
personas que empiezan psicoterapia mejora en los primeros meses.
Fuentes: OMS · Sistema Nacional de Salud (España) · APA (American Psychological Association).
La psicoterapia no es motivación ni consejos: es un proceso clínico basado en evidencia, guiado por una psicóloga colegiada. No necesitas estar en crisis para empezar; a veces, cuanto antes te permites parar, más sencillo es el proceso. Si tu momento vital es perinatal, integro también la mirada del posparto y la maternidad.
La psicoterapia complementa, no sustituye, la valoración médica o psiquiátrica cuando es necesaria.
Información práctica
60 min
por sesión
Barcelona
presencial y online
70 €
sesión individual
300 €
bono de 5 sesiones
Si sientes que necesitas parar y escucharte, puedo acompañarte.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener un diagnóstico para empezar terapia?
¿Cuánto dura un proceso de terapia?
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
¿Con qué frecuencia son las sesiones?
¿Qué pasa en la primera sesión?
¿También trabajas con personas en un proceso perinatal?
¿Puedo venir solo por unas pocas sesiones?
"No se trata de cambiar quién eres. Se trata de reencontrarte con lo que habías perdido de ti."
Quiero que me acompañes